خطوات التخلص من التوتر أثناء الامتحان
١. ثق بقدراتك
٢. كل شيء درسته صار مخزن
شعورك الحالي بالنسيان
شيء طبيعي
لكن أثناء الامتحان ستتذكر بإذن الله....
٣. دائما فكر بإيجابية و تفاؤل و أمل...
الأسئلة ستكون واقعية و معقولة و تستطيع حلها كلها بالشكل الأمثل بإذن الله ...
٤. مارس تمارين الاسترخاء
الرابط موجود على صفحة المدربة رهف تسابحجي
٥. تخيل ماهو جميل هذا يعطيك حالة من الاسترخاء و الراحة
٦. اكسب رضا أهلك .... هااااامة ...
٧. ركز على الحالة الروحانية لديك
صلاة ....تأمل..... دعاء .....
٨. هام .. الأهالي الكرام
حاولوا تعزيز الإيجابية لديكم و ابتعدوا عن التوتر ... عززوا ثقة أبنائكم بأنفسهم ....
٩. النوم ما بين ٦ ل ٨ ساعات هامة جداااا ...
أكد الأطباء و الباحثون على أهمية النوم في تشكيل الذكريات و انتقال المعلومات إلى ذاكرة طويلة الأمد ...
١٠. الفطور هااااام جداً و لو عدة لقمات ...
الذاكرة تحتاج للبروتين و خاصة في عملية استرجاع المعلومات ...
١١. توقف عن أية مراجعة قبل الامتحان بساعة أو أكثر...
١٢. ابتعد عن الوقوف مع طلاب يراجعون المعلومات حتى لو أخبروك أن لديهم الأسئلة ....
ابتعد عن الأشخاص السلبين و المشتتات جميعها...
١٣. أثناء الامتحان ابدأ بالحل من البداية السؤال الذي لا تعرفه تخطاه لكن ضع رقمه على ورقة الإجابة و أمامه فراغ لتبقى متذكره.....
١٤. إن شعرت بتوتر أو حالة نسيان أثناء الامتحان
اغمض عينيك لمدة دقيقة فكر بشيء جميل استرخي و تنفس بهدوء ...
لا تفكر بالسؤال في هذه الدقيقة ....
( مثل لما يعلق موبايلك و تعمله اعادة تشغيل ....)
١٥. استخدم العصف الذهني للأسئلة التي لم تعرف اجابتها و حاول كتابة الإجابة
لا تترك اي سؤال فارغ...
١٦. ثق بقدراتك .....
و الأهم ....
أن تثق برب العالمين فهو يحبك و سيجبر بخاطرك و سيفتح لك فتوح العارفين
و يسر لك كل عسير .....
و تذكر احتمال حدوث المعجزااات وارد دائماً
تفائل ثم تفائل ثم تفائل .....
أكمل جميع امتحاناتك ابتعد عن فكرة الانسحاب من الامتحان .
لديك فرصة الإعادة في العام المقبل إن احتجت لذلك....
كن على ثقة أن كل الأمور ستكون على مايراااام..
بإذن الله تعالى
بالتوفيق و النجااااح
#الاستشارية_رهف_تسابحجي
#سلسلة_التجمع_التعليمي✅
Comments
Post a Comment